La caduta dei capelli è un processo fisiologico che coinvolge uomini e donne di tutte le età. Tuttavia, quando il fenomeno diventa eccessivo o persistente, può indicare uno squilibrio che merita attenzione. In questo articolo approfondiremo le principali cause della perdita dei capelli, il ruolo dei fattori ormonali e le strategie nutrizionali più efficaci per contrastarla. Verranno inoltre analizzati concetti come il ciclo di crescita pilifero, l’alopecia androgenetica, la telogen effluvium e gli effetti dello stress ossidativo sul cuoio capelluto.

Che cos'è la caduta dei capelli e quando preoccuparsi

La caduta dei capelli, nota anche come "effluvium", è parte integrante del ciclo di crescita pilifero, che si articola in tre fasi: anagen (crescita), catagen (involuzione) e telogen (riposo). Ogni giorno, un individuo può perdere da 40 a 120 capelli senza che ciò rappresenti un problema clinico. Tuttavia, quando la perdita supera questo range o si osservano diradamenti evidenti in specifiche aree del cuoio capelluto, è consigliabile eseguire un’analisi tricologica per identificare eventuali patologie sottostanti.

I segnali che indicano una caduta anomala includono:

• Assottigliamento diffuso o localizzato della chioma
• Accumuli anomali di capelli su cuscini, spazzole o nella doccia
• Perdita accompagnata da prurito, forfora o infiammazione del cuoio capelluto

Nel prossimo paragrafo approfondiremo le principali tipologie di perdita di capelli e i meccanismi biologici coinvolti.

Quali sono le principali cause della caduta dei capelli

Le cause della caduta dei capelli possono essere classificate in fisiologiche, patologiche e iatrogene. Tra le forme più comuni troviamo:

• Alopecia androgenetica: condizione ereditaria legata alla sensibilità del follicolo pilifero al diidrotestosterone (DHT), un metabolita del testosterone. Colpisce soprattutto uomini, ma anche le donne possono esserne affette, in particolare dopo la menopausa.
• Telogen effluvium: forma temporanea di caduta diffusa che si manifesta a distanza di settimane da un evento stressante, come un trauma, una dieta drastica, un parto o un'infezione.
• Alopecia areata: patologia autoimmune in cui il sistema immunitario attacca i follicoli piliferi, causando chiazze prive di capelli.
• Effetti collaterali farmacologici: alcuni farmaci chemioterapici, antidepressivi, anticoagulanti o beta-bloccanti possono interferire con il ciclo pilifero.

L'analisi del contesto clinico, insieme a esami ematochimici e a una valutazione del capello con dermatoscopio, consente di determinare la natura del problema e individuare l’approccio terapeutico più adatto.

A seguire, esamineremo nel dettaglio il ruolo degli ormoni nella regolazione della salute del cuoio capelluto.

Come i fattori ormonali influenzano la caduta dei capelli

I cambiamenti ormonali rappresentano una delle principali cause endocrine della caduta dei capelli. In particolare:

• Diidrotestosterone (DHT): nei soggetti geneticamente predisposti, il DHT si lega ai recettori androgeni del follicolo pilifero, miniaturizzandolo progressivamente fino a causarne l'inattività.
• Estrogeni: gli estrogeni svolgono una funzione protettiva. Durante la gravidanza, i livelli elevati di questi ormoni prolungano la fase anagen, riducendo la perdita. Dopo il parto o in menopausa, la loro brusca diminuzione può innescare un effluvium telogenico.
• Tiroide: sia l'ipotiroidismo che l'ipertiroidismo possono alterare il ciclo pilifero, portando a un aumento della caduta.

Anche sindromi come la PCOS (sindrome dell’ovaio policistico) possono causare un’eccessiva produzione di androgeni, favorendo la perdita di capelli a pattern maschile.

Nel prossimo paragrafo scopriremo il ruolo chiave dell’alimentazione nel mantenere forti e vitali i capelli.

Quali alimenti favoriscono la salute del capello

L’alimentazione gioca un ruolo centrale nella prevenzione e nel trattamento della caduta dei capelli. Una dieta squilibrata può compromettere l'apporto di nutrienti fondamentali per la proliferazione cellulare del bulbo pilifero. I nutrienti più importanti includono:

• Vitamine del gruppo B: la biotina (B7), in particolare, è essenziale per la sintesi della cheratina. Si trova in alimenti come uova, legumi, frutta secca e cereali integrali.
• Ferro: la carenza di ferro è una delle principali cause di caduta nelle donne. Fonti importanti sono la carne rossa magra, gli spinaci e le lenticchie.
• Zinco e rame: minerali implicati nella rigenerazione cellulare e nella formazione del fusto pilifero. Presenti in semi oleosi, crostacei e cacao.
• Acidi grassi omega-3: contenuti in pesci come salmone e sgombro, contribuiscono a ridurre l'infiammazione del cuoio capelluto.

Una dieta anti-caduta deve essere varia, bilanciata e povera di zuccheri semplici, che possono aumentare lo stress ossidativo e l’infiammazione sistemica.

Nel paragrafo seguente vedremo quali trattamenti cosmetici e abitudini quotidiane possono rinforzare i capelli.

Quali sono i trattamenti e le abitudini efficaci contro la caduta dei capelli

Contrastare la caduta dei capelli richiede un approccio integrato che combina alimentazione, trattamenti topici e modifiche comportamentali. Tra i trattamenti più efficaci troviamo:

• Lozioni topiche con minoxidil: stimolano la fase anagen e migliorano la vascolarizzazione del cuoio capelluto. Richiedono applicazione costante per ottenere risultati duraturi.
• Microneedling: tecnica che prevede microperforazioni controllate del cuoio capelluto per stimolare la rigenerazione follicolare e favorire l’assorbimento di principi attivi.
• Shampoo delicati: preferire detergenti con pH fisiologico, privi di SLS e con ingredienti come niacinamide, caffeina o serenoa repens.
• Massaggi al cuoio capelluto: eseguiti regolarmente, favoriscono la microcircolazione e l’ossigenazione dei bulbi piliferi.
• Risciacqui con acqua fredda: aiutano a tonificare i tessuti e a chiudere le cuticole del capello, mantenendolo più lucente e forte.

È importante anche limitare l’uso eccessivo di piastre, phon troppo caldi e trattamenti chimici aggressivi.

Chiudiamo l’articolo con una riflessione finale sull’importanza dell’intervento precoce e del supporto professionale.

Perché è importante intervenire subito e con il giusto supporto

Agire tempestivamente è fondamentale per limitare i danni e favorire la rigenerazione del cuoio capelluto. La caduta dei capelli non va sottovalutata, specialmente quando si accompagna a sintomi persistenti o segni visibili di deterioramento della chioma. Una valutazione dermatologica approfondita permette di:

• Identificare la causa scatenante attraverso esami ormonali e analisi dei minerali
• Elaborare un protocollo terapeutico personalizzato, combinando integrazione, trattamenti topici e strategie di prevenzione
• Monitorare nel tempo l’efficacia del trattamento e prevenire eventuali recidive

L'autodiagnosi e l'utilizzo casuale di prodotti possono aggravare la situazione. Affidarsi a un tricologo qualificato è la scelta migliore per salvaguardare la salute dei capelli e intervenire in modo mirato e sostenibile.