L'Importanza dei sali minerali in estate

I sali minerali sono principi che, pur non apportando energia diretta al nostro corpo, risultano indispensabili per il corretto svolgimento di molte funzioni, anche quando assunti in basse dosi.

Quando si palesa una carenza o un eccesso di questi principi inorganici, si rischiano diversi disturbi, a volte anche gravi. Questo perché essi prendono parte in molte funzioni di controllo, di regolazione e di struttura e una loro carenza si palesa con sintomi come spossatezza, debolezza, stanchezza cronica, difficoltà di concentrazione, mal di testa, irritabilità e crampi muscolari ma anche alterazione del ciclo mestruale, insonnia e stitichezza.

In estate

La sudorazione, il riposo disturbato dall’afa, specialmente in estate, possono portare a un abbassamento delle energie, facendoci avvertire più stanchezza del solito: ciò accade perché il corpo prova a termoregolarsi attraverso il processo di sudorazione e la perdita di liquidi porta via anche molti sali minerali.

Col sudore vengono espulse specialmente alte quantità di potassio e magnesio, due minerali essenziali per il benessere dell’organismo e interdipendenti, in quanto una carenza di magnesio alla lunga provoca anche una carenza di potassio.

Per ovviare alla perdita di sali minerali, soprattutto col caldo, bisogna porre la giusta attenzione alla propria alimentazione e, quando non si riesce a integrarli a modo con la dieta, si può ricorrere agli integratori naturali, provando comunque a seguire quelle buone abitudini che si fondano su di una corretta alimentazione ricca di frutta e verdura fresche e di stagione, cereali integrali, acqua e proteine.

Quando non abbiamo la possibilità di curare a modo la nostra dieta, risulta fondamentale quindi, garantirsi un apporto adeguato di sali minerali necessario al corretto funzionamento metabolico, grazie anche al supporto di specifici integratori, selezionati a seconda dei propri bisogni e del proprio stile di vita, in quanto essi possono dare man forte nell’affrontare i problemi relativi al caldo estivo e aiutarci a trascorrere l’estate al massimo delle nostre energie.

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