Menopausa

La menopausa è quel periodo che determina la fine delle mestruazioni e del periodo fertile della donna: il corpo inizia a secernere meno estrogeni e terminano i processi che portano alla maturazione degli ovociti.

Si presenta intorno ai 50 anni, ed è un fenomeno graduale che si manifesta in diversi modi di donna in donna.

I tipi di menopausa

La menopausa può presentarsi anche molto prima o molto dopo i 50 anni e, in questi casi, è necessario porre la giusta attenzione su diversi aspetti del proprio organismo,dato che i cambiamenti ormonali possono produrre conseguenze anche sulla propria salute.

Si parla di menopausa:

• Precoce quando inizia prima dei 40 anni.
• Prematura quando inizia prima dei 45 anni.
• Tardiva quando si verifica dopo i 55 anni.

La menopausa precoce è quella più diffusa e in un caso su tre è di tipo familiare, ossia caratterizza la vita di diverse donne appartenenti alla stessa famiglia.

Sintomi

Il processo a cui va incontro il corpo della donna si divide in premenopausa o perimenopausa e la postmenopausa. La menopausa, sta nel mezzo.

La perimenopausa consiste nell’irregolarità dei cicli mestruali, che tendono ad si avvicinarsi (polimenorrea) oppure sono meno frequenti (oligomenorrea). Le mestruazioni possono diventare abbondanti e dolorose, oltre a poter causare anemia da carenza di ferro. La fertilità si riduce, ma non scompare del tutto (quindi fate attenzione se non volete andare incontro a gravidanze). Si tratta sicuramente del periodo più difficile, che solitamente va dai 5 ai 7 anni, ed è caratterizzato dai tipici segni dell’invecchiamento ovarico: instabilità dell’attività delle ghiandole endocrine, riduzione della fertilità e altri cambiamenti metabolici che interessano tutto il corpo.

Altri sintomi riconosciuti sono:

• Palpitazioni;
• Insonnia: dovuta ai cambiamenti ormonali che caratterizzano la menopausa e alle vampate di calore notturne;
• Vampate di calore:brevi e improvvise, e checolpiscono il volto, il collo e il petto;
• Ansia, irritabilità, calo dell'umore e stanchezza;
• Calo della libido e del desiderio sessuale.
• Sudorazioni notturne:connesse alle vampate di calore che si verificano durante la notte;
• Cefalea.

Come combattere i sintomi

Per mantenersi in salute è importante, prima di tutto, curare la dieta ed eseguire attività fisica in modo regolare,importanti per ridurre il fenomeno della sarcopenia (perdita della massa e della forza muscolare connessa all'invecchiamento) e migliorare la qualità di vita.

Per quel che riguarda lo sport, l'allenamento migliore per tonificare i muscoli è quello a corpo libero, dosando gli sforzi e puntando a stimolare maggiormente la sintesi di tessuto muscolare, ovviamente in maniera proporzionata al proprio fisico.

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