Stitichezza: sintomi, cause, cure e rimedi

Si definisce stitichezza o stipsi, una particolare condizione fisica nella quale il nostro organismo ha difficoltà ad espellere le feci, riducendo le evacuazioni ad una cadenza inferiore alle tre volte a settimana.

Cos'è la stitichezza

La stitichezza è una condizione comune che riguarda il sistema digestivo, caratterizzata da difficoltà a evacuare le feci o da movimenti intestinali irregolari o infrequenti. Sebbene possa variare da persona a persona, si parla generalmente di stitichezza quando si verificano meno di tre evacuazioni settimanali. Questa condizione può essere temporanea, come nel caso di cambiamenti nella dieta o nello stile di vita, o può diventare cronica, persistendo per settimane, mesi o anche anni.

È importante notare che la stitichezza non è una malattia, ma un sintomo di una possibile problematica sottostante che richiede attenzione.

Quali sono i sintomi della stitichezza

I sintomi della stitichezza possono variare da persona a persona (in quanto a variare sono le abitudini intestinali), ma spesso includono i sintomi che possono metterci in allarme sono:

- Meno di tre movimenti intestinali a settimana,

- Feci dure, secche o grumose,

- Difficoltà o sforzo eccessivo durante l'evacuazione,

- Sensazione di evacuazione incompleta,

- Sensazione di blocco o ostruzione nell'ano o nel retto,

- Necessità di assistere l'evacuazione con le mani,

Si può anche sperimentare gonfiore addominale, mal di stomaco e una generale sensazione di disagio.

Se si verificano sintomi persistenti di stitichezza, è importante consultare un medico.

Quali sono le cause della stitichezza

La stitichezza può essere causata da una varietà di fattori. Tra i più comuni ci sono:

- Alimentazione povera di fibre,

- Ridotto apporto di liquidi,

- Cambiamenti nello stile di vita o nelle abitudini quotidiane,

- Manca di attività fisica,

- Ignorare l'impulso di andare in bagno,

- Assunzione di alcuni farmaci (ad esempio, antistaminici, antidepressivi, antidolorifici narcotici),

- Problemi di salute come l'irritable bowel syndrome (IBS) o malattie della tiroide,

- Gravidanza,

Il modo migliore per determinare la causa della stitichezza è consultare un medico, che potrebbe suggerire ulteriori test o indagini.

La stitichezza negli adulti

La stitichezza è comune negli adulti, in particolare nei soggetti anziani. Può essere legata a vari fattori tra cui:

- l'uso di certi farmaci,

- la disidratazione,

- una dieta povera di fibre,

- la mancanza di esercizio fisico.

Anche le condizioni mediche, come il diabete, l'ipotiroidismo e il Parkinson, possono portare a stitichezza.

Inoltre, problemi psicologici come la depressione o l'ansia possono influire sulla funzione intestinale.

La stitichezza in gravidanza

La stitichezza è un problema comune durante la gravidanza, dovuto a cambiamenti ormonali che rallentano la digestione, oltre all'aumento della pressione dell'utero in crescita sugli intestini.

Anche l'assunzione di integratori di ferro, spesso consigliati durante la gravidanza, può contribuire alla stitichezza. Una buona idratazione, una dieta ricca di fibre e un moderato esercizio fisico possono aiutare a gestire la stitichezza in gravidanza.

È sempre consigliato, comunque, discutere di questi sintomi con un medico o un ostetrica.

La stitichezza nei neonati

La stitichezza nei neonati può essere difficile da rilevare, poiché la frequenza e la consistenza delle feci possono variare notevolmente. Segni di stitichezza in un neonato possono includere feci dure o simili a palline, sforzo eccessivo durante l'evacuazione, o piagnucolii inconsolabili. Alcuni fattori possono contribuire alla stitichezza nei neonati, tra cui la transizione dal latte materno alla formula o l'introduzione di cibi solidi. Se sospetti che il tuo neonato sia stitico, è importante parlare con il pediatra, che può suggerire un adeguato trattamento o strategie di gestione.

Come curare la stitichezza

La stitichezza può essere solitamente curata con cambiamenti nello stile di vita e nella dieta.

Alcuni consigli possono includere:

- Aumentare l'assunzione di fibre: Questo può essere fatto mangiando più frutta, verdura, legumi e cereali integrali,

- Bere più acqua: Un adeguato apporto di liquidi può aiutare a prevenire la disidratazione, che può causare stitichezza,

- Fare più esercizio: L'attività fisica può stimolare la funzione intestinale,

- Non ignorare l'impulso di andare in bagno: Ritardare l'evacuazione può portare alla formazione di feci dure,

Se questi cambiamenti non aiutano, è possibile che il medico suggerisca l'uso di lassativi. Tuttavia, questi dovrebbero essere utilizzati solo sotto la supervisione di un medico, in quanto un uso eccessivo può portare alla dipendenza.

Gli integratori alimentari per la stitichezza

Gli integratori alimentari possono svolgere un ruolo significativo nel gestire la stitichezza. Spesso, la stitichezza può essere un sintomo di una dieta non equilibrata o povera di fibre.

L'aggiunta di integratori alimentari ricchi di fibre nella dieta può aiutare a regolarizzare il transito intestinale e a favorire un'adeguata evacuazione. Alcuni integratori popolari includono il psillio, il lino e l'inulina, tutti noti per la loro capacità di agire come prebiotici, sostenendo la salute del microbiota intestinale e migliorando la motilità intestinale.

Un'integratore alimentare che potrebbe essere utilizzato è il Dulcosoft soluzione orale per la stitichezza, utile per ammorbidire le feci dure e migliorare l'evacuazione.

È importante ricordare che gli integratori dovrebbero essere utilizzati come complemento a una dieta sana ed equilibrata, non come sostituto. È sempre consigliabile consultare un medico o un dietologo prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore, soprattutto se si soffre di condizioni mediche croniche o si assumono altri farmaci.

Non tutti gli integratori sono adatti a tutti. Ad esempio, alcune persone potrebbero riscontrare un aumento del gas e del gonfiore con alcuni tipi di integratori di fibre, mentre altri potrebbero trovarli efficaci.

È anche importante notare che bere molta acqua è fondamentale quando si assumono integratori di fibre per evitare di aggravare la stitichezza.

Rimedi veloci e naturali per combattere la stitichezza

Ci sono vari rimedi naturali della nonna che possono aiutare a alleviare la stitichezza. Ecco alcuni esempi:

- Bere acqua calda con limone: Questa combinazione può stimolare l'intestino e aiutare con la regolarità,

- Utilizzare olio di semi di lino: Questo può essere aggiunto a cereali, yogurt o frullati per aumentare l'assunzione di fibre,

- Consumare probiotici: Questi possono aiutare a migliorare la salute intestinale e la regolarità. Si possono trovare in alimenti come yogurt, kefir e crauti,

- Praticare yoga o altri esercizi di stretching: Questi possono stimolare il movimento intestinale,

Ricorda sempre che se la stitichezza persiste, è importante consultare un medico.

La stitichezza può essere un sintomo di una condizione medica sottostante che necessita di trattamento.